Украина, г. Киев, ул. Александра Довженка 3
+380980727519
yevheniikot.public@gmail.com

Многозадачность ошибочна

Выступай! Убеждай! Побеждай! - Продажи, переговоры, публичные выступления

Многозадачность ошибочна

Многозадачность ошибочна

     Считаете, что справляясь с уймой дел одновременно, вы успеваете больше? Попробуйте позвонить своему сотруднику, набирая электронное письмо или просматривая новости в интернете. Вам может казаться, что вы продуктивны, но, скорее всего, ни одну из этих задач эффективно выполнить не удастся. 

     Пытаясь делать три дела одновременно, вы, как правило, достигаете очень малого. 

 

Биологические возможности

     Количество мыслей и воспоминаний, которые мы способны удерживать в уме в момент времени, ограничено. Ваш мозг может вводить себя в заблуждение, считая, что обладает большей емкостью, чем это есть на самом деле. В действительности же, справляться с несколькими мыслями одновременно, переключаясь между делами, довольно сложно.

     Ваша способность справляться с делами зависит от умения концентрироваться на выполнении одной задачи в течение определенного времени. По словам профессора нейробиологии Эрла К. Миллера, многозадачность не является возможной для человека. Выполняя одновременно несколько задач, люди склонны делать больше ошибок. При переключении между делами, нейронная сеть мозга тормозится, чтобы перенастроиться, объясняет доктор Миллер. По причине этой дополнительной активности вы замедляетесь, и вероятность ошибок возрастает. «Вы гораздо эффективнее, когда заняты одним делом», – говорит профессор.

     По словам профессора, попытка выполнения нескольких дел в одно и то же время препятствует проявлению творчества. Настоящее новаторское мышление возникает, когда мы позволяем нашему мозгу следовать логическому пути связанных мыслей и идей. А это более вероятно, когда мы сосредоточены на одном мыслительном пути в течение длительного периода. В этом смысле, мозг подобен мышце: он становится сильнее, когда мы его используем. Как и в случае физических упражнений – сосредотачиваясь на одной задаче, при исключении всех остальных, мы даем умственным связям определенную нагрузку. В результате укрепления этих связей, эффективность работы повышается.

Что поможет сосредоточится на одной задаче:

Обстановка – по мере возможности создавайте обстановку, способствующую выполнению одной задачи в течение времени

Пять минут – даже если мы не можем выделять по нескольку часов времени на одно дело, то сконцентрировавшись на нем в течение пяти минут, вы повысите свою производительность

Избегайте искушений – активно сопротивляйтесь желанию заглянуть в социальные сети во время работы над поставленной задачей

Работайте только с одним экраном – уберите на время свой мобильный телефон, планшет

Двигайтесь –  если вы теряете концентрацию, например, по причине монотонности дела, совершайте короткие прогулки. Это поднимет настроение, понизит чувство голода и поможет вам переориентироваться

Устанавливайте промежутки времени – поставьте таймер на 5 или 10 минут и на это время сконцентрируйтесь на поставленной задаче. По истечении времени позвольте себе на минуту отвлечься, потом снова вернитесь к своей задаче еще на 5 или 10 минут

 Если вы все-таки отвлекаетесь:

     Отвлекаться нормально для человека, так что не ругайте себя, если это происходит. Эта склонность возникла еще в те далекие времена, когда людям нужно было немедленно реагировать на львов, тигров и других хищников, объясняет доктор Миллер. Каждый орган восприятия был настроен на возможную опасность, и быстрое реагирование было вопросом жизни или смерти. Этот древний механизм выживания все еще работает в нас.

     К счастью, чем больше мы работаем над тем, чтобы сосредотачиваться на одной задаче, игнорируя отвлекающие факторы, тем больше мы используем префронтальную кору – более развитую часть нашего мозга. И таким образом, улучшаем нашу способность сосредотачиваться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *